De djupaste förändringarna kommer inte alltid efter en bok, en kurs eller ett långt samtal. Ibland föds de mitt i en konflikt.
För mig var det så Spegelövningen uppstod.
Under ett spänt samtal med min sambo gick jag förbi en spegel. Jag stannade till – nästan av en slump. För första gången såg jag inte bara mitt ansikte. Jag såg mitt kroppsspråk, min blick, min spända hållning och den energi jag skickade ut.
Det var som om tiden stod stilla.
Jag tänkte:
“Jag vill inte att den jag älskar ska behöva möta mig på det här sättet. Jag vill inte heller själv höra de här orden uttalas med den här energin.”
Det ögonblicket förändrade något inom mig.
Spegeln blev inte längre en plats där jag kontrollerade mitt utseende.
Den blev en plats där jag började se mitt inre.
Jag kallade på min sambo och sa:
“Kom och titta tillsammans med mig. Det jag ser här är också det du möter just nu.”
Plötsligt handlade samtalet inte längre om vem som hade rätt eller fel.
Det handlade om att förstå vad som hände mellan oss.
Det blev början på något nytt.
STAN börjar med dig
När jag och Stefan senare skapade STAN Method insåg vi att den här händelsen rymde hela grunden i vår metod.
S – Self-awareness (Självmedvetenhet)
Förändring börjar alltid med att bli medveten.
Inte om den andra.
Om dig själv.
Vad känner jag?
Vad tänker jag?
Vad visar mitt ansikte?
Vad signalerar mitt kroppsspråk?
Vilken energi kommer först in i rummet – mina ord eller mitt sätt att vara?
Spegeln hjälpte mig att se det jag tidigare varit blind för.
T – Trust (Tillit)
När vi vågar visa vår sårbarhet skapas tillit.
Istället för att försvara mig kunde jag säga:
“Jag ser att jag inte är den person jag vill vara just nu.”
Det förändrade hela samtalet.
Tillit växer när båda känner att de kan vara ärliga utan att bli dömda.
A – Authenticity (Äkthet)
Att vara autentisk handlar inte om att alltid säga precis vad man känner.
Det handlar om att vara sann mot sina värderingar.
Jag vill vara en människa som möter andra med respekt, värme och nyfikenhet – även när jag är ledsen, frustrerad eller arg.
Spegeln hjälpte mig att fråga:
“Är det här verkligen den person jag vill vara?”
N – Nurture (Omsorg)
Omsorg börjar inte när konflikten är över.
Den börjar mitt i den.
Omsorg handlar om att välja ord som bygger upp istället för att bryta ner.
Att ta ett djupt andetag.
Att lyssna innan man svarar.
Att komma ihåg att personen framför dig inte är din motståndare – utan någon du älskar.
Varje gång vi gör det stärker vi relationen.
Spegelövningen
Sedan den dagen har jag en enkel vana.
När starka känslor tar över försöker jag stanna upp och fråga mig själv:
- Skulle jag själv vilja bli bemött på det här sättet?
- Är min energi i linje med den kärlek jag vill ge?
- Är det här mitt bästa jag?
- Vad ser jag om jag tittar på mig själv med ärliga ögon?
Det handlar inte om att bli perfekt.
Det handlar om att bli medveten.
För när vi förändrar vårt sätt att möta den vi älskar förändras ofta hela dynamiken mellan oss.
Den viktigaste spegeln
Vi tror ofta att problemet finns utanför oss.
Att den andra måste förändras först.
Men den viktigaste spegeln är inte den som visar vårt ansikte.
Det är den som visar vårt beteende.
Först när vi vågar se oss själva med ärlighet, medkänsla och mod kan verklig förändring börja.
Kanske börjar självkännedom inte med ett stort svar.
Kanske börjar den med modet att stanna upp framför en spegel och fråga:
“Är det här den person jag vill att den jag älskar ska möta?”
Det är där STAN Method börjar.
Inte med att förändra någon annan.
Utan med att modigt välja att förändra sig själv.
